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減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥，不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示，減重停滯屬正常的生理自我保護機制，一般來說，當減掉體重10%時，大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月，建議應重新檢視性愛猛男減重計畫，利用4錦囊突破體重停滯。
提高基礎代謝5錦囊
劉伯恩醫師強調，減重不在於斤斤計較卡路里，而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成；而利成人影片用5錦囊，可有效提高基礎代謝率，解決減重停滯陰霾。
錦囊1／要吃早餐
減重時很多人只重視降低熱量，卻忽略營養素是否均衡攝取；然而，當身體所需的營養及熱量不足供應時，身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低，以適應當時情況。所以不當的斷食及節食，基礎代謝率一定會下降，尤其是不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪。
錦囊2／喝水要充足
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝！建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，有助於基礎代謝率提升。
錦囊3／多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
錦囊4／加強肌肉訓練
增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的肌肉，最高卻可消耗100大卡；因此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。
錦囊5／充足睡眠
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
【延伸閱讀】自製自慰棒
緯創印度南部第二廠將動工 生產伺服器手機
: （中央社記者康世人新德里31日專電）根據卡納塔卡省官方和熟知內情人士透露，緯創在班加羅爾西部已取得的43公頃廠房用地，將於8月15日動工，希望一年後完工，新廠將生產手機、伺服器和物聯網產品。
基於客戶代工的需求，及印度政府「來印度製造」（Make in India）的政策鼓勵下，緯按摩高潮影片創資通公司去年與卡納塔卡省（Karnataka）政府諮商後取得在班加羅爾（Bengaluru）西部的43公頃廠房用地，最近將由一家國際廠房開發商於8月15日動工興建廠房。
卡省官員和熟知內情人士告訴中央社記者，緯創在印度南部的第二座新廠，除原有蘋果iPhone等智慧型手機代工業務外，還將生產伺服器、物聯網（IOT）等其他市場需求不斷成長的商品。
隨著中美貿易戰愈演愈烈，這位官員表示，愈來愈多在中國受到貿易戰影響的製造商，都尋求避開風險到印度設廠投資，卡省全力協助。
由於有愈來愈多手機、伺服器、物聯網客戶希望在印度生產製造，這位熟知內情人士透露，緯創正根據未來發展需求，在印度各地尋找更大的製造基地，希望面積能大於緯創在印度南部第二新廠的43公頃。
這位人士說，為尋求風險分散，緯創希望不只在卡省設廠，也積極在印度其他省尋找適當地點設立製造基地。（編輯：郭中翰）10兩性情趣70731
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- 搶救隱性飢餓～維他命服用過量，小心健康亮警訊 ?
緯創印度南部第二廠將動工 生產伺服器手機
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隨著中美貿易戰愈演愈烈，這位官員表示，愈來愈多在中國受到貿易戰影響的製造商，都尋求避開風險到印度設廠投資，卡省全力協助。
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